Ernährungsregeln zur Steigerung der männlichen Potenz

Erektionsstörungen bei Männern

Erektionsstörungen sind ein dringendes Problem unserer Zeit, da die Störung Männer nicht nur im reifen Alter, sondern auch in relativ jungen Jahren betrifft. Einer der vielen Gründe für sein Auftreten ist eine unausgewogene Ernährung, die Verwendung von Gerichten, die die Produktion von Testosteron beeinflussen und zu Fettleibigkeit führen. Bevor Experten wirksame Medikamente anbieten, empfehlen sie, das Essverhalten zu ändern und Produkte für die Potenz zu verwenden. Es gibt eine ziemlich große Liste von Gerichten, die sich positiv auf die sexuelle Aktivität von Männern auswirken. Unter diesen können Sie sowohl einfaches und erschwingliches Gemüse und Obst als auch raffiniertere exotische Exemplare auswählen.

Produkte, die die Wirksamkeit bei Männern verbessern

Männliche Potenz ist in vielen wissenschaftlichen Arbeiten ein heißes Thema. Wissenschaftler untersuchen nicht nur die Ursachen von Genitalstörungen, sondern formulieren auch neue Formeln für wundersame Pillen. Und alle behaupten, dass eine Änderung des Lebensstils und vor allem der richtigen Ernährung die Potenz fast augenblicklich steigern kann. In der Tat ist die Esskultur in den letzten Jahrzehnten irgendwo verschwunden.

Wichtig zu wissen! Ganze und gesunde Lebensmittel wurden durch Halbfabrikate, Fast Food, Saucen, Gewürze, die reich an Konservierungsstoffen und chemischen Zusätzen sind, ersetzt. All dies zerstört den Körper unmerklich von innen und führt zur Entwicklung einer sexuellen Dysfunktion.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, welche Produkte die Wirksamkeit bei Männern erhöhen und was für immer von der Anwendung ausgeschlossen werden sollte.

Lebensmittel, die schädigen können

Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Lebensmittel für das normale Funktionieren des Urogenitalsystems bei Männern nützlich sind. Einige Bestandteile der Ernährung wirken dagegen negativ, wirken sich negativ aus, tragen zu einer Verringerung der Testosteronproduktion, zum Aussterben der sexuellen Aktivität sowie zum Auftreten von Nebenwirkungen bei. Es ist unmöglich, alle Produkte aufzulisten. Sie müssen sich lediglich mit der Liste und den Eigenschaften der Hauptgruppen vertraut machen.

  1. Lebensmittel mit einem Überschuss an schlechtem Cholesterin. Dazu gehören Fast Food, Pizza, Pommes, Würstchen, geräuchertes Fleisch, Saucen, einschließlich Mayonnaise, frittierte Lebensmittel.
  2. Soja und darauf basierende Produkte. Es enthält Phytoöstrogene - weibliche Hormone, die die Testosteronsynthese hemmen. Aus dem gleichen Grund sollten Sie den Verzehr von Fettmilch auf 1 Liter pro Tag beschränken.
  3. Mais, Leinsamen und Olivenöl beeinflussen die Produktion männlicher Hormone. Es lohnt sich daher, eine Produktart und nicht mehr als 6 Esslöffel pro Tag zu verwenden.
  4. Alkohol und männliche Potenz
  5. Geräucherte Produkte enthalten flüssigen Rauch, der die Hoden toxisch schädigt.
  6. Alkohol reduziert auch die Testosteronproduktion erheblich und beeinträchtigt die Funktionen des männlichen Fortpflanzungssystems negativ. Besonders schädlich ist Bier, das neben Alkohol auch Phytoöstrogene enthält.
  7. Fleisch, das auch reich an Hormonen ist, sollte in begrenzten Mengen verzehrt werden. Dies ist Schweinefleisch, Rindfleisch, Huhn.
  8. Koffeinreiche Lebensmittel und Getränke - schwarzer Tee, Kakao, Kaffee. Die Rate der letzteren pro Tag beträgt eine Tasse. Übermäßige Einnahme hilft, das männliche Hormon zu zerstören. Gleiches gilt für Energieingenieure, die den Herzmuskel belasten und den Zustand des Gefäßsystems verschlechtern.
  9. Reichhaltiges Gebäck und Weißbrot sind schädlich für die männliche Potenz, da sie Zucker, Hefe und Säuren enthalten, die die Testosteronsynthese negativ beeinflussen.
  10. Geflügeleier in unbegrenzten Mengen. Die beste Option ist, jeden zweiten Tag nicht mehr als ein Produkt zu konsumieren.
  11. Sogar Salz, Zucker und andere Gewürze, die für die Aufrechterhaltung einer normalen Funktion erforderlich sind, werden in überschüssigen Mengen schädlich.
  12. Süße kohlensäurehaltige Getränke. Neben Zucker enthält die Zusammensetzung Farbstoffe, chemische Verbindungen, die eine vollständige und dauerhafte Erektion verhindern. Sie verringern die Testosteronproduktion und beeinflussen die Spermatogenese negativ.

Tipp! Zunächst wird eine Korrektur der Ernährung empfohlen, um die Entwicklung altersbedingter Potenzprobleme zu verhindern. Das Hinzufügen gesunder und notwendiger Lebensmittel zur Ernährung wird die bestehende Störung natürlich nicht heilen, aber es wird dazu beitragen, die Gesundheit der Männer über viele Jahre hinweg zu erhalten.

Gesundes Essen und Trinken für Männer

Produkte zur Steigerung der Wirksamkeit bei Männern sollten bedingt in mehrere Kategorien unterteilt werden. Sie können miteinander kombiniert werden, bilden verschiedene Kombinationen und ergeben neue Gerichte und Getränke. Es hängt alles von Vorstellungskraft und Erfahrung ab, da es keine klaren Empfehlungen zum Kochen gibt. Diese Produkte umfassen:

  • Stimulanzien;
  • Prostata-Protektoren;
  • allgemeine Stärkung;
  • Antioxidantien.

Sie haben einen reichen Komplex von Komponenten, die für das normale Funktionieren des männlichen Urogenital- und Fortpflanzungssystems notwendig sind. Sie können sie in unbegrenzten Mengen für Menschen jeden Alters verwenden. Es ist erwiesen, dass ein früher Übergang zu einer gesunden Ernährung zur Aufrechterhaltung einer starken Potenz beiträgt. Ernährungswissenschaftler haben eine Bewertung von gesunden Produkten zusammengestellt, deren oberste Linie von Fleischprodukten besetzt ist.

Protein Nahrung für Potenz

Fleisch

Protein sollte die Grundlage für die Ernährung eines gesunden Mannes sein. Es dient als Baumaterial für Muskelfasern, erhöht die Testosteronproduktion und erhöht die Ausdauer. Produkte werden als nützlich angesehen:

  • Hühnernebenerzeugnisse;
  • Rindfleischherz oder Leber;
  • jede Art von rotem Fleisch.

Fleisch sollte Teil der täglichen Ernährung sein. Die tägliche Norm liegt bei etwa 200 g. Es ist nützlich, zweimal pro Woche Innereien zu essen.

Meeresfrüchte

Alle Arten von Meeresfrüchten sind eine wertvolle Quelle für Aminosäuren und Zink, B-Vitamine und ungesättigte Säuren. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, wird die folgende Liste für Männer empfohlen:

  • roter Fisch;
  • Austern und Muscheln;
  • Garnelen, Hummer;
  • Kraken;
  • Jakobsmuscheln;
  • Krabbenfleisch;
  • Seetang.

Muscheln und Austern sind nützlich, um sie zweimal pro Woche in Mahlzeiten sowie Seetang aufzunehmen. Da sie jedoch reich an Jod sind, sollte die Tagesdosis 100 g nicht überschreiten.

Eier

Wie bereits erwähnt, gelten Protein-Lebensmittel als die nützlichsten, die anhaltende Erektionen stimulieren. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, Geflügeleier zu essen - Huhn oder Wachtel. Viele achten nicht auf sie, enthalten aber mittlerweile viele nützliche Substanzen und tragen zur Verbesserung der Erektion bei. Das Produkt kann gekocht, gebraten und in Salaten, Saucen, ersten und zweiten Gängen enthalten sein. Die Hauptsache ist, Ihre Ernährung zu diversifizieren, um nicht süchtig zu machen. Die empfohlene Rate beträgt 1-2 Eier dreimal pro Woche.

Obst

Wenn Sie Produkte auflisten, die für die Potenz nützlich sind, sollten Sie sich an Beeren und Früchte erinnern. Bananen, die "Früchte der Sinnlichkeit und Leidenschaft" genannt werden, gelten als führend. Sie müssen jeden Tag ein paar davon essen. Auch die Ernährung sollte mit Aprikosen, Avocados, Zitrusfrüchten abwechslungsreich sein.

Milchprodukte

Sauerrahm, Joghurt und Ziegenmilch gelten als hervorragende Helfer im Kampf gegen Impotenz. Letzteres wirkt sich aufgrund des Vorhandenseins von Aminosäuren und eines Vitaminkomplexes in der Zusammensetzung auf die männliche Libido aus. Dieses Tool wurde von ägyptischen Pharaonen und römischen Generälen getestet. Um das Ergebnis zu erhalten, sollten Sie täglich ein paar Gläser trinken. Eine Verbesserung tritt nach einer Woche auf.

Gemüse

Lebensmittel wie Rüben, Knoblauch und Karotten stimulieren die sexuelle Energie. Sie helfen, die Durchblutung zu steigern und den Körper zu verjüngen. Die reichhaltige Zusammensetzung von Auberginen, Tomaten und Artischocken ermöglicht es Ihnen, Probleme mit Erektionen und Erkrankungen des Urogenitalsystems zu beseitigen.

Nachdem Sie herausgefunden haben, welche Lebensmittel einen Einfluss auf die männliche Libido und Potenz haben, müssen Sie über Getränke nachdenken, die auch eine wichtige Rolle bei der Änderung der Essgewohnheiten und der Zusammenstellung einer gesunden Ernährung spielen:

  • schwarzer Kaffee (nicht mehr als eine Tasse pro Tag);
  • Orangensaft ist eine Quelle für Vitamin C;
  • grüner Tee ist führend im Gehalt an Antioxidantien;
  • Gemüsesäfte, reich an Vitamin- und Mineralkomplexen;
  • Beerenfruchtgetränke mit natürlichen Säuren;
  • Tees und Aufgüsse aus Heilpflanzen.

Hagebuttenkochen wird als äußerst vorteilhaft angesehen. Es ist ein starkes Antioxidans und enthält viel Vitamin C. Es sollte dreimal pro Woche angewendet werden. Um die Wirkung von Kaffee zu verstärken, können Sie dem Getränk Gewürze hinzufügen - Nelken, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Thymian, Zimt. Sie helfen, die Libido zu steigern und einen lebhaften Orgasmus anzuregen.

Gewürze und Kräuter

Gewürze zur Steigerung der Potenz

Wenn man die Frage untersucht, welche Produkte die Wirksamkeit bei Männern erhöhen können, sollte man nicht vergessen, dass Kräuter und Gewürze in Lebensmitteln verzehrt werden, um den Geschmack zu verbessern und die Gesundheit von Männern zu erhalten. Die Liste der unersetzlichen "Helfer" enthält die folgenden Pflanzen.

  1. Thymian (herzhaft). Viele Leute nennen es das Kraut des Glücks. Der Konsum in moderaten Dosen kann die Wirksamkeit erhöhen und die erotischen Empfindungen verlängern.
  2. Zitronengras. Stimuliert die Samenproduktion, erhöht die Energie, stärkt den allgemeinen Ton des Körpers.
  3. Rosmarin. Die Blätter und Triebe enthalten Substanzen, deren Eigenschaften den Sexualhormonen ähnlich sind.
  4. Common Dubrovnik. Es hat eine stimulierende Wirkung, stimuliert einen guten Orgasmus.
  5. Johanniskraut. Stellt die Libido wieder her, stärkt das Nervensystem, reguliert den emotionalen Zustand.
  6. Hafer. Die Samen werden in Form von Abkochungen und Infusionen verwendet.

Fügen Sie dieser Liste Ingwer, Nelken, Zimt, Kardamom, Kurkuma und Fenchelsamen hinzu. Alle diese Gewürze haben eine reichhaltige biochemische Zusammensetzung, enthalten ätherische Öle, wodurch sie sich positiv auf die Gesundheit und Kraft des Mannes auswirken.

Leckere Rezepte zur Stärkung der männlichen Stärke

Ernährungswissenschaftler bieten viele Rezepte zur Steigerung der männlichen Libido und zur Erzielung lang anhaltender Erektionen an. Noch mehr Beschreibungen und detaillierte Koch-Meisterkurse finden Sie im Internet.

  1. Honig und Sesam. Eine Handvoll Samen langsam in einer Pfanne braten, ohne Öl hinzuzufügen. Mit einer kleinen Menge flüssigem Produkt mischen und drei Esslöffel pro Tag essen.
  2. Äpfel, Daikon und Karotten. Alle Zutaten gründlich waschen und reinigen. Danach hacken, in einer Schüssel mischen, den Saft einer halben Zitrone hinzufügen. Das Regime ist das gleiche wie im vorherigen Rezept.
  3. Nährstoffmischung. In ein Glas flüssigen Honigs einen halben Liter Rotwein und 1 EL geben. l. Aloe-Saft. Decken Sie den Inhalt mit einem Deckel ab und legen Sie ihn zwei Wochen lang an einen dunklen Ort. Das resultierende Produkt sollte dreimal täglich vor den Mahlzeiten in einem Esslöffel eingenommen werden.
  4. Quark mit Zwiebeln. 2 Köpfe der Sorte Jalta schälen und hacken. Mischen Sie 120 g fermentiertes Milchprodukt mit einem halben Glas Joghurt und fügen Sie gehackte Zwiebeln hinzu. Mit gehackter Petersilie oder Dillblättern bestreuen. Sie können das Gericht täglich essen.

Produkte, die die Spermienqualität verbessern

Neben der Schwächung der Potenz bei Männern gibt es ein weiteres Problem - eine beeinträchtigte Fortpflanzungsfunktion. Das ideale Spermogramm ist jetzt ziemlich selten. Dies ist auf viele Faktoren zurückzuführen, einschließlich eines sitzenden Lebensstils. Es ist oft möglich, das Problem mit Hilfe bestimmter Lebensmittel und Volksheilmittel zu beseitigen.

Von Natur aus ist festgelegt, dass ein Mann eine reichhaltige und abwechslungsreiche Nahrung zur Fortpflanzung haben muss. Daher wird empfohlen, Folgendes in die Ernährung aufzunehmen:

  • Fleisch, einschließlich Innereien und Leber;
  • getrocknete Früchte - Datteln, getrocknete Aprikosen;
  • Honig, Nüsse aller Art;
  • Bananen, Avocado, Mango;
  • Getreide - Weizen, Buchweizen, Reis, Linsen;
  • Artischocken, Kürbis, einschließlich Samen;
  • Imkereiprodukte.

Wichtig zu wissen! Wenn Spermien zu passiv und inaktiv sind, wird empfohlen, Lebensmittel, die reich an L-Carnitin sind, in die Ernährung aufzunehmen.

Natürliche Aphrodisiaka

Aphrodisiaka sind Lebensmittel, die Ihren Sexualtrieb steigern. Bestimmte Gerichte, Getränke, Gewürze und aromatische Zusammensetzungen gelten als natürlich. Dank ihrer reichen Komposition erzielen sie folgende Effekte:

  • Stress und Müdigkeit abbauen;
  • verjüngt den Körper;
  • erhöht den Sexualtrieb;
  • sorgt für eine stabile und lang anhaltende Erektion;
  • erhöht die Schwere des sexuellen Vergnügens;
  • wirkt sich auf das Vergnügungszentrum in einem bestimmten Bereich des Gehirns aus.
Potenzsteigernde Lebensmittel

Die Liste der Produkte, die die Wirksamkeit bei Männern fast augenblicklich erhöhen, enthält Folgendes.

  1. Muttern jeglicher Art. Sie werden roh gegessen, zu Salaten und anderen Gerichten hinzugefügt. Mandeln sind besonders nützlich.
  2. Meeresfrüchte. Dies sind alles Sorten von rotem Fisch, Austern, Garnelen, Muscheln, Schnecken, Kaviar.
  3. Gemüse. Menschen wie Auberginen, Artischocken, Tomaten, Kräutern, Topinambur und Salat können Männern helfen.
  4. Früchte und Beeren. Unter ihnen unterscheiden Ernährungswissenschaftler auch verschiedene Arten - Pfirsiche, Ananas, Mangos, Aprikosen, Avocados, Erdbeeren.
  5. Gewürze. Chilischoten, Zimt, Rosmarin, Basilikum, Lavendel, Ingwer, Fenchel wirken stark stimulierend.
  6. Pilze. Einige ihrer Sorten können die Wirksamkeit steigern. Das sind Morcheln, Trüffel, Champignons.
  7. Schatz. Das Imkereiprodukt hat nicht nur medizinische Eigenschaften, sondern beeinflusst auch wirksam die männliche Potenz. Vor Gebrauch sollte ein Allergietest durchgeführt werden.
  8. Schokolade. Schwarze Sorten können den Sexualtrieb steigern und Gefühle schärfen.

Experten raten dazu, mageres Fleisch zu essen, da es den Gehalt an roten Blutkörperchen erhöht und dadurch die Gewebezellen schnell mit Blut und Sauerstoff sättigt.

Prävention von sexueller Impotenz

Sexuelle Impotenz ist ein wichtiges Problem, das sowohl durch physiologische als auch durch psychogene Faktoren ausgelöst werden kann. Präventionsmaßnahmen stehen in direktem Zusammenhang mit der Ursache der sexuellen Dysfunktion. Folgendes wird jedoch allgemein akzeptiert:

  • richtige und ausgewogene Ernährung;
  • gute Ruhe, schlafen Sie mindestens acht Stunden;
  • mäßige körperliche Aktivität;
  • Ausschluss einer nervösen Überlastung von Stresssituationen.

Ärzte empfehlen Schwimmen oder Tennis und melden sich für die Sportabteilung an. Nehmen Sie gesündere "männliche" Lebensmittel in die tägliche Ernährung auf, beschränken Sie die Verwendung von koffeinhaltigen Getränken, Soda und Energiegetränken. Alle Aktivitäten zielen darauf ab, das Selbstvertrauen und den Wunsch nach sexueller Kraft zu stärken. Die Praxis zeigt, dass das Befolgen der Empfehlungen von Spezialisten dazu beiträgt, die Gesundheit wiederherzustellen und die Freude an intimen Beziehungen zu spüren.

Schlussfolgerung

Die Potenz und Fruchtbarkeit eines Mannes hängt stark von der Qualität seiner Ernährung ab. Um die Gesundheit und Kraft des Mannes zu erhalten, müssen Sie keine Medikamente einnehmen, aber Sie müssen schädliche und völlig nutzlose Produkte einschränken und durch schmackhafte und natürliche Produkte ersetzen, die keine chemischen Verbindungen enthalten, die die Qualität des Sexuallebens auf natürliche und vorteilhafte Weise beeinträchtigen.

16.09.2020