Wie man die Potenz bei Männern erhöht: Ernährung, Volksheilmittel, Bewegung

Potenzverletzungen sind eine häufige Pathologie bei Männern mittleren Alters und älteren Männern. Glücklicherweise eignet sich ein solcher Zustand für eine Therapie, und traditionelle Medizin, harmonische Ernährung und körperliche Aktivität spielen dabei eine bedeutende Rolle. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie die Potenz bei Männern auf natürliche Weise steigern können.

Was ist Potenz?

Was ist Potenz

Potenz ist die Fähigkeit eines Mannes, sexuellen Kontakt aufzunehmen, die durch den Grad der Erektion und die Geschwindigkeit seiner Erreichung sowie durch die Dauer des Geschlechtsverkehrs und bestimmte Merkmale seines Verlaufs gekennzeichnet ist. Ein absolut gesunder Mensch behält die Fähigkeit, sein ganzes Leben lang Geschlechtsverkehr zu haben. Jeder Fall, in dem diese Gabe der Natur mit dem Alter verschwindet, wird als Pathologie angesehen.

Der Hauptindikator für die sexuelle Kompetenz eines Mannes ist eine Erektion. Dieser Begriff bedeutet ein normales physiologisches Phänomen, wenn das männliche Genitalorgan als Reaktion auf stimulierende Faktoren an Größe zunimmt, sich verhärtet und zum Geschlechtsverkehr fähig wird. Dies ist auf die Blutfüllung der Hohlräume der sogenannten Kavernenkörper zurückzuführen, die sich im Gewebe des Penisstamms befinden. Eine erektile Dysfunktion, bei der der Geschlechtsverkehr unmöglich wird, wird in der Medizin als Impotenz oder erektile Dysfunktion bezeichnet.

Ursachen für erektile Dysfunktion

Ärzte identifizieren mehrere Faktoren, die Impotenz verursachen. Die Hauptursachen für erektile Dysfunktion sind:

Ursachen für erektile Dysfunktion
  • Gefäßpathologien, durch die die Blutfüllung der Hohlräume der Peniskavernen gestört wird (Hypertonie, Ischämie, Atherosklerose usw. );
  • neurologische Erkrankungen, die die Umverteilung des Blutflusses negativ beeinflussen und zu einem unzureichenden Druck im Corpus Cavernosum beitragen (Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit, Multiple Sklerose usw. );
  • negative Auswirkungen von Medikamenten auf den Körper (einige Gruppen von Antidepressiva, Antiallergika, Hormonen usw. );
  • Ungleichgewicht der Hormone (insbesondere eine Abnahme der Testosteronproduktion, die durch Pathologien der Nebennieren und der Hypophyse verursacht wird);
  • hypodynamischer Lebensstil, der zur Entwicklung einer Stauung im kleinen Becken führt;
  • ungesunde Ernährung, nämlich übermäßiger Gebrauch von Fetten und schnellen Kohlenhydraten in der Ernährung;
  • Alkoholmissbrauch, Rauchen;
  • regelmäßiger und anhaltender Stress;
  • unbehandelte sexuell übertragbare Infektionen (Chlamydien, Gonorrhoe usw. )

In Bezug auf den Altersfaktor ist anzumerken, dass sich bei Männern über 50 am häufigsten eine erektile Dysfunktion aufgrund des Auftretens von vaskulären und neurologischen Erkrankungen entwickelt. Und es gibt auch eine altersbedingte Abnahme der Synthese männlicher Sexualhormone.

Wichtig! Das gefährlichste alkoholische Getränk für die Potenz ist Bier, da die darin enthaltenen Substanzen die Synthese von Östrogenen (weiblichen Sexualhormonen) stimulieren.

Natürliche Verbesserungen bei Männern

Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie den natürlichen Weg gehen. Dafür gibt es Methoden, die das Problem nicht nur vorübergehend beseitigen, sondern auch einem Mann helfen, Schwierigkeiten in seinem intimen Leben und in der Zukunft zu vermeiden. Eine wichtige Voraussetzung für eine erfolgreiche Therapie ist die Verwendung geeigneter Lebensmittel.

Richtige Ernährung

Die Ernährung muss sowohl pflanzliche als auch tierische Nahrung enthalten. Bei der Planung Ihres Menüs müssen Sie die folgenden schädlichen Produkte ausschließen:

  • kohlensäurehaltiges Wasser und Energie;
  • Würstchen, geräuchertes Fleisch einkaufen;
  • Fast Food, Snacks;
  • eingelegte Lebensmittel;
  • Weißbrot und Gebäck;
  • Süßigkeiten (außer dunkler Schokolade und Honig).
richtige Ernährung für Potenz

Es ist wichtig, den Verbrauch von Kartoffeln und weißem Reis zu begrenzen. Die Kochgerichte sollten Zutaten enthalten, die die Wirksamkeit erhöhen:

  1. Meeresfrüchte. Sie enthalten eine signifikante Zusammensetzung von Makro- und Mikroelementen, die die Gesundheit von Männern verbessern. Austern sind vielleicht führend in Bezug auf den quantitativen Gehalt an Zink, das Teil der meisten Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung der erektilen Funktion ist. Darüber hinaus erhöhen Schalentiere die Libido sowohl für Männer als auch für Frauen.
  2. Roter fetter Fisch und pflanzliche Öle. Forellen, Lachse und andere fetthaltige Sorten von Fluss- und Meeresbewohnern sowie pflanzliche Öle (Oliven, Leinsamen usw. ) sind reich an nützlichen Omega-3-Säuren, die zur Verbesserung der Funktion des Kreislaufsystems beitragen, was sich positiv auf die Wirksamkeit auswirkt.
  3. Rotes Fleisch, Milchprodukte, magerer weißer Fisch. Alle diese Gaben der Natur sind reich an Eiweiß, das für die Erneuerung des Gewebes und die Regulierung des Hormonspiegels notwendig ist.
  4. Obst. Avocados, Äpfel und Bananen enthalten Eisen, Kalium und Zink, während Kiwis und Zitrusfrüchte Vitamin C enthalten, ein natürliches Antioxidans. Rote Früchte enthalten Lipoken - eine Substanz, die die Prostata vor verschiedenen Krankheiten schützt.
  5. Gemüse. Am nützlichsten für Männer sind Tomaten und rote Paprika (enthalten Lipoken), Brokkoli (reich an Vitamin C), Rüben (berühmt für Vitamin B), Zwiebeln und Rüben (erhöht die Testosteronsynthese), Knoblauch (verbessert die Gefäßgesundheit), Karotten (verlängert den Geschlechtsverkehr), Spargel (bekämpft Entzündungen).
  6. Muttern. Sie enthalten Zink in erheblichen Mengen.
  7. Grüne. Am wirksamsten zur Stärkung der Gesundheit von Männern ist Petersilie, die eine ganze Reihe von Wirkstoffen enthält, die für das volle Funktionieren des Urogenitalsystems erforderlich sind.
  8. Gewürze. Roter Pfeffer, Kardamom, Ginseng, Zimt, Nelken, Safran verbessern die Durchblutung, fördern die Durchblutung der Genitalien und steigern den Sexualtrieb.

Damit die Produkte die meisten ihrer nützlichen Eigenschaften behalten, sollten sie gedämpft, gedünstet und gebacken werden. Gemüse und Obst sollten roh verzehrt werden.

Volksheilmittel

Rezepte für alternative Medizin wirken sich häufig positiv auf die Behandlung von Pathologien des männlichen Genitalbereichs aus. Nachfolgend finden Sie die besten Volksheilmittel zur Steigerung der Potenz bei Männern.

Maralgeweih Tinktur

Maralgeweihe sind berühmt für ihre einzigartige Fähigkeit, erektile Dysfunktion zu behandeln. Wenn Sie dieses wertvolle Produkt erworben haben, können Sie eine heilende Zusammensetzung herstellen. Dazu werden 25 g Geweih zerkleinert und mit 250 ml Wodka gefüllt. Das Mittel wird einen Monat lang aufbewahrt, und dann werden dreimal täglich 20 Tropfen eingenommen.

Rüben- und Karottenmedizin

Rüben- und Karottenmedizin

Mahlen und mischen Sie die gleiche Menge gekochtes Wurzelgemüse. Fügen Sie der Mischung 20 g Honig hinzu. Verbrauchen Sie dreimal täglich 3 Esslöffel.

Eleutherococcus-Tinktur

50 g Wurzeln einer Heilpflanze gießen 0, 5 l Wodka ein und lassen sie 30 Tage einwirken. Verwenden Sie das Produkt einmal täglich, 20 Tropfen.

Hypericum Kräuterflasche

25 g trockenes Pflanzenmaterial gießen 250 ml kochendes Wasser und lassen es 20 Minuten in einem Wasserbad stehen. Bringen Sie danach das Volumen auf das Original, kühlen Sie es ab, filtern Sie es und trinken Sie einmal täglich ein halbes Glas.

Übungen zur Verbesserung der Potenz

Um die erektile Funktion wiederherzustellen, ist es wichtig, dem Körper angemessene Bewegung zu bieten.Schwimmen oder Laufen ist die beste Option.

Darüber hinaus gibt es eine spezielle Reihe von Übungen, die vom amerikanischen Arzt A. Kegel entwickelt wurden. Sie sollten ursprünglich den Tonus der weiblichen Intimmuskulatur wiederherstellen. Wie sich später herausstellte, haben solche Übungen einen großen Einfluss auf die Impotenz. Sie stärken die Muskeln im Perineum, die für die Erektion verantwortlich sind.

Es gibt verschiedene Techniken, um spezielle Bewegungen auszuführen, um die Potenz zu verbessern:

Übungen für die Potenz
  1. "Retraktion" und Entspannung der Muskeln des Perineums. Zunächst werden sie in mäßigem Tempo durchgeführt, wobei die Muskeln nicht länger als drei Sekunden angespannt bleiben. Nachdem Sie die vorgestellte Technik beherrschen, wird das Tempo beschleunigt und die Stresszeit erhöht.
  2. Auswurf. Der Muskel ist angespannt, als würde er herausgedrückt. Ein ähnlicher Zustand wird während der Defäkation beobachtet, aber die Kraft wird nicht auf den Anus, sondern auf die Basis des Penis ausgeübt.
  3. Glatte Spannung. Die Beckenmuskeln werden langsam "eingezogen", etwa 30 Sekunden lang in dieser Position gehalten, bis ein Gefühl von Wärme auftritt, und dann entspannen.

Die Übungen können im Stehen oder Liegen auf dem Rücken mit gebeugten Knien durchgeführt werden.

Behandlung des Problems nach 50

Männer nach 50 Jahren sind am häufigsten mit dem Problem der Impotenz konfrontiert. In diesem Alter ist es äußerst wichtig, rechtzeitig einen Andrologen aufzusuchen, da sexuelle Dysfunktion eine Manifestation von Krankheiten wie Prostatitis, gutartigen und bösartigen Formationen in der Prostata sein kann.

Die traditionelle Behandlung von Impotenz nach diesem Alter umfasst in der Regel eine Hormontherapie, intrakavernöse (direkt in den Kavernenkörper produzierte) Injektionen von krampflösenden Mitteln und in einigen Fällen Eileiter. Für ältere Männer ist es wichtig, die bestehenden neurologischen und vaskulären Erkrankungen unter Kontrolle zu halten, da sie zur Entwicklung der Pathologie beitragen.

Wie man die Potenz schnell erhöht

Die folgenden pharmazeutischen Tablettenpräparate werden am häufigsten verschrieben, um schnell eine stabile Erektion zu erreichen, die die folgenden Substanzen enthält:

  • Sildenafil;
  • Vardenafil;
  • Tadalafil;
  • Udenafil.

Die Wirkung dieser Medikamente entwickelt sich normalerweise 15 bis 25 Minuten nach der Verabreichung. Bevor Sie die Tabletten verwenden, sollten Sie einen Arzt konsultieren und die Anweisungen lesen.

Expertenrat

Um das Risiko einer Impotenz zu verringern, empfehlen Andrologen die folgenden vorbeugenden Maßnahmen:

  • Vermeiden Sie gelegentliche intime Kontakte und behandeln Sie sexuell übertragbare Infektionen rechtzeitig.
  • nach 40 Jahren jährlich einen Spezialisten aufsuchen;
  • keinen Alkohol missbrauchen, mit dem Rauchen aufhören;
  • richtige Ernährung herstellen;
  • bietet dem Körper regelmäßig ausreichende körperliche Aktivität (insbesondere bei sitzender Arbeit);
  • Vermeiden Sie Stress.

Der psychologische Faktor spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Impotenz. Daher ist es bei anhaltendem Stress, Neurose und ähnlichen Störungen ratsam, einen Psychotherapeuten zu konsultieren.

Und auch Experten erinnern daran, dass Sie bei regelmäßigen Erektionsproblemen sofort einen Arzt konsultieren sollten, da eine frühzeitige Diagnose der Schlüssel für eine erfolgreiche Behandlung der Krankheit ist.

02.09.2020